美しい踊りのために、身体の土台から見直しませんか？

「もっと足を強くしたい」「アンディオールをしっかり使いたい」と思うのに、思うように体が動かない。その原因は筋力不足だけではありません。実は、脚の使い方の "手前" にある身体の機能が上手く働いていない場合が多いのです。

例えば：

• 足の土台がロールインしていると、足首や膝が捻れてしまい、股関節にも負担がかかります。その結果、痛みが出ることも。

• 膝がしっかり伸びていないと、太ももやふくらはぎが過剰に張り、床を押す感覚がつかめません。

これを改善するためには、体のアライメント（骨や筋肉の整列）を整え、脚全体のつながりを感じることが重要です。正しいアライメントが身につくことで、ただ見た目が整うだけでなく、踊る際の「お腹が引き上がる」「膝が上がる」という感覚を自然に体得できます。これらの感覚を掴むことが、バレエの基礎をより深く理解する鍵です。

レッスン内容

1. 足の土台を整える 足裏のアーチを目覚めさせ、足首から膝、股関節まで自然な整列を促します。

2. 膝のばしストレッチ 膝を完全に伸ばすことで、脚全体がつながった感覚を体に覚えさせます。

3. 筋力バランスの調整 内転筋を中心に鍛え、引き上がりや安定感を向上させます。

使うアイテムで楽しく実感

• ニューロボール：足裏の感覚を活性化し、骨の土台を整えるための第一歩として活用します。

• ヨガブロック：足の整列を視覚的に確認し、正しい骨の配置を体感するサポートをします。これにより、つま先のアンディオールや床からの反発力を効率的に感じ取ることが可能になります。

• 筋膜リリーススティック：緊張した筋膜や筋肉をリリースし、体の柔軟性とバランスを改善します。

• セラバンド：柔軟性と筋力を同時にアップ。

身体で感じることが大切なので、これらのグッズを組み合わせて、それぞれに合ったプログラムを提案します。

こんな方におすすめです

• 膝が伸びず、脚のラインが美しくならない。

• 土踏まずが落ちて、ロールインしやすい。

• ルルヴェで足首が安定しない。

• 内転筋がうまく使えない。

• O脚やX脚で脚全体のバランスが悪い。

• 引き上がりを意識できず、踊りに力強さが出ない。

まずは一歩、踏み出してみませんか？ ニューロボールを事前にご準備いただくとスムーズです。購入はこちら：リンク

正しい感覚を体に刻み、美しい踊りを一緒に目指しましょう！